EDU-FÍSICA 11°

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Lic. JAVIER ALVARADO JIMÉNEZ

CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO

El calentamiento es la preparación del cuerpo para una actividad de mayor esfuerzo para evitar lesiones.

Fases del calentamiento:

1ª fase: puesta en acción. Se realiza a través de un trote o carrera que puede ir desde dos minutos aproximadamente para un lanzador hasta veinte minutos o más para un corredor de fondo.

2ª fase: estiramiento o preparación muscular y articular. Incluye ejercicios de elasticidad y flexibilidad especialmente dirigidos a las partes del cuerpo que van a tener un protagonismo relevante en la especialidad que practique el atleta.

3ª fase: progresión o incremento del ritmo. Se procura realizar un tipo de carrera de más alta intensidad que en la primera y de más corta duración. Esto es para adecuar el organismo a un esfuerzo mayor y distinto del primero.

4ª fase: ejercicios de simulación de la especialidad. En este apartado, el atleta realizará ejercicios similares a los de su especialidad.

La duración e intensidad del calentamiento depende de muchos factores, pero, sobre todo, de la temperatura ambiente, la hora del día, la especialidad del atleta y la propia costumbre de éste, que viene determinada, en la mayoría de los casos, por su constitución muscular.

CALENTAMIENTO

jueves, 8 de febrero de 2024

 REVISIÓN DEL PROYECTO

REVISIÓN Y ENTREGA EL PROYECTO.

 

* Cada clase (según horario) se revisará el avance del proyecto.

* Se puede presentar en forma individual o en grupo de hasta máximo 5 (cinco) estudiantes.

(señor padre de familia, tenga muy en cuenta esto, no es obligatorio hacerlo en grupo, se puede en forma individual, 2, 3, 4, o 5 estudiantes).

* Debe desarrollarse con mínimo 5 deportistas por estudiante.

1 = 5 personas como mínimo.

2 = 10 personas como mínimo.

3 = 15 personas como mínimo.

4 = 20 personas como mínimo.

5 = 25 personas como mínimo.

* Parte teórica (buena presentación) cada sesión de clases en una hoja tamaño carta.

* (mínimo 5 sesiones de clase de mínimo 60 minutos cada una).

* Avance de ejecución en cada clase.

* Evidencias:

Fotos (mínimo 5 por cada sesión).

Video de 5 minutos, un minuto cada sesión. (las pueden enviar al WhatsApp 3125067337).

 

Entrega parcial: (Con 2 o 3 sesiones únicamente)

Segunda semana de marzo.

 

* Entrega definitiva:

Segunda semana de abril


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 COMO AMARRAR A UNA CAMILLA https://www.youtube.com/watch?v=M3zPgTuxCo4&t=224s