EDU-FÍSICA 11°

EDU-FÍSICA   11°
Lic. JAVIER ALVARADO JIMÉNEZ

CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO

El calentamiento es la preparación del cuerpo para una actividad de mayor esfuerzo para evitar lesiones.

Fases del calentamiento:

1ª fase: puesta en acción. Se realiza a través de un trote o carrera que puede ir desde dos minutos aproximadamente para un lanzador hasta veinte minutos o más para un corredor de fondo.

2ª fase: estiramiento o preparación muscular y articular. Incluye ejercicios de elasticidad y flexibilidad especialmente dirigidos a las partes del cuerpo que van a tener un protagonismo relevante en la especialidad que practique el atleta.

3ª fase: progresión o incremento del ritmo. Se procura realizar un tipo de carrera de más alta intensidad que en la primera y de más corta duración. Esto es para adecuar el organismo a un esfuerzo mayor y distinto del primero.

4ª fase: ejercicios de simulación de la especialidad. En este apartado, el atleta realizará ejercicios similares a los de su especialidad.

La duración e intensidad del calentamiento depende de muchos factores, pero, sobre todo, de la temperatura ambiente, la hora del día, la especialidad del atleta y la propia costumbre de éste, que viene determinada, en la mayoría de los casos, por su constitución muscular.

CALENTAMIENTO

jueves, 22 de febrero de 2024

 COMO AMARRAR A UNA CAMILLA


https://www.youtube.com/watch?v=M3zPgTuxCo4&t=224s

No hay comentarios:

Publicar un comentario

 COMO AMARRAR A UNA CAMILLA https://www.youtube.com/watch?v=M3zPgTuxCo4&t=224s